全麦面包为什么不能胖！你对全麦面包了解多少？
吃面包这么久
你真的吃全麦面包了吗？
你被无油无糖全麦面包骗过吗？
教你如何避开全麦面包的坑
浓浓的麦香
喷水孔不错
嘴里嚼着总是充满香气
说到面包，总有太多美好的词语来形容
很多朋友害怕变胖，在众多选择中迷失了方向。这时，圈里出现了一波全麦面包，成为健康面包的代表。
但是全麦面包真的能减肥吗？市场上有这么多选择，你选对了吗？今天，边肖将带大家去捡“全麦面包”的钱！
全麦面包可以减脂吗？
真正的全麦面包可以减肥。因为这种面包吃起来很饱，消耗量会大大减少，面粉和糖的摄入量也会减少，从而达到减肥的效果(节食者的饮食更倾向于低碳水和高蛋白结构)。
低碳水的来源在于GI值(血糖生成指数)。GI低的食物消化慢，减少饥饿感，能长期保持人的精力和体能，还能预防糖尿病。相反，高GI会使血糖在短时间内升高，变成脂肪储存。
高GI食物：GI70
中国GI的食物：GI: 56 ~ 69
低GI食物：GI55
什么是全麦面包？
在这里，边肖仍然想和大家一起“科普”。什么是全麦面包？面包和普通面包有什么区别？
全麦面包是指由全麦面粉制成的不去除麸皮和小麦胚芽的面包，富含膳食纤维、B族维生素和蛋白质。
我们平时吃的普通面粉看起来纯净无瑕，但也失去了灵魂，只剩下碳水化合物，营养价值比全麦面粉低。
全麦面粉怎么选？
因为现在全麦面包健康营养，市面上有各种各样的产品，十有八九都自称全麦面包。事实上，真正的全麦面包很少，那么我们将如何区分选择呢？
第一，配料单选择黑麦、荞麦、大麦作为顶级配料，通常作为原料，GI值比小麦低。成分列表中的成分越高，使用的成分就越多。
第二，成分表越简单越好。考虑到运输、保存和口感，现代全麦面包会适当添加添加剂进行保存和保鲜，但只要不含糖、油、不必要的风味和色素，都是健康的选择。
第三，全麦麸皮多，表面比较粗糙。一般看外观。全麦来自麻，但是颜色太深太浅。
第四，喉咙卡住，全麦面包味道不是很好。一般喉咙都是用全麦卡住的。
好了，开始做全麦面包！
提示：
1.减脂期间需要营养均衡，不能天天吃全麦面包
2.全麦面粉中含有多种抗营养因子植酸盐，主要来源于麦麸的糊粉层
3.全麦面包富含植物化学物质和酶，容易滋生微生物，比普通面包更容易发霉变质
即满足了味蕾
还不怕脂肪来袭
让我们一起快乐的减脂变瘦吧！
你在犹豫什么？我们等你~
