真的？“青春女神”章子怡开始放纵自己
减脂训练师最难的是什么？力量训练？有氧训练？还是不想去健身房？都不是，最困难的是饮食！
当你严格控制饮食，尤其是碳水化合物的摄入，体重变化很好，但真的很痛苦。
特别是当你坚持同样的饮食1~2周后，你会想吃各种高热量、高碳水的食物。
你越是压抑，越是克制，这种欲望就越强烈，终于在某个夜晚，某音吃播成为了你的导火索，进而引爆了某团外卖......
七情六欲中，食欲最为凶残的这句话已经得到了充分的验证。
但是不知道是哪个小聪明发明了骗饭，缓解了食欲的爆发。堪称健身领域四大发明之一！
就像前一段时间的李淑昕，减肥的时候主要以水煮荤菜为主，现在吃不到会被骗饭调整。
章子怡也是如此。虽然他偶尔吃泡面放纵一下自己，但别人会控制他的健身。毕竟明星需要长期保持较好的身材。
那么今天MAX就来和你聊聊什么是作弊餐，它是干什么的：
作弊餐，又称“作弊餐”，在减脂或备战游戏中起着重要作用。
主要是朋友们在减脂或者备战的日子里会很克制，所以身体自然渴望碳水化合物和高热量的食物。
如果你已经为比赛做好了准备，那么你就知道那种感觉真的很难受。作弊餐就是在固定的时间内吃到自己想要的食物。
通常伴有较高的卡路里、高碳水、以及满足食欲所必需的高蛋白。
也有很多自律的人选择像日本菜一样非常干净的作弊餐，烧烤汉堡也是不错的选择。但是，如果你吃了很多油炸食品，那显然是找错人了。
可以1~2周吃一顿欺骗餐，注意是1顿哦，而不是一天。，建议的频率是当你严格控制你的饮食并且你的身体发生了显著变化的时候
减脂的原则是由于控制了饮食的摄入，从而导致对激素分泌产生了影响，会让身体长期处于“分解代谢”的状态。
这主要靠储存的脂肪分解，为人体的运行和活动提供能量，这就是我们瘦的原因。
但是只分解脂肪是一件美好的事情
身体还会身体还会不可避免地分解许多肌肉来作为能源。
特别是减脂期间，做小力量训练的小伙伴或者比赛结束想降低体脂的大佬，持续时间越长，肌肉流失越多。
欺骗餐的意义是可以在身体很疲惫、没有什么能量的时候，再给身体一点动力，注入新的能量。
目的是刺激你的身体，释放和增加一点脂肪和水分。然后继续减脂，会有更好的效果。
需要欺骗餐来减脂，为比赛做准备。肌肉增长量呢？
这也是必要的，但必须有一个前提，那就是平时保证相对来说干净的饮食，但也不能太干净。
千万不要烧水！翻炒，翻炒，偶尔红烧。作弊餐的频率可以加长，一个月可以吃2-3次。
因为作弊餐可以给你能量，增加体重，如果你日复一日吃特别干净的饮食是非常难增肌的。
但切记不要吃得太多，会造成肌肉脏。
显然不是，对大多数人来说，根本没有欺骗餐的必要，因为他们几乎顿顿欺骗餐
之前已经多次说过，作弊餐一定要以严格的减脂饮食为基础，这样不仅对身体有益，还能缓解心情，让自己不那么焦虑。
但是很多朋友的饮食根本不会引起你内心的烦躁，也没那么难咽下去，所以不要用吃饭作弊的借口去吃海馅。
当你控制每天少吃2-300卡路里的时候，还可以保证蛋白质、优质脂肪、碳水化合物等营养物质的均衡摄入，饱腹感也不是很差。
偶尔吃点小零食可以满足渴望。在这种情况下，你可以在不作弊的情况下达到非常好且稳定的长期减脂效果。
所以我们还是要合理看待欺骗餐，根据自己的情况来使用，要用它来欺骗我们的身体，而不是欺骗我们自己。
MAX有话说：
健身行业的每个人，绝代佳人
如果我让你敞开吃，
#你能吃多少东西#
欢迎在留言区互相交流
让我们看看谁是大胃王
