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“不恋一更食，不贪三更色，不动五更气”，古人的忠告，很多人做不到

一个普通人如何才能真正健身延年？祖先们早就对此给出了建议，给后人留下了许多养生之道。俗话说“不爱多吃，不贪多色，不改神采”，是古人在养生方面的总结。
01，
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这句话的意思是，人们不应该养成晚上7点到9点吃饭的习惯，否则身体的所有器官都不会得到很好的休息。“最好早点吃，中午吃好，晚上不吃”也是这个道理。
很多肥胖者，肉不是无缘无故长出来的，都是靠着德行吃的。明明吃完饭晚上就出去海里吃饭，自称吃货，然后去健身房减肥。
控制不住自己的食欲，想健康长寿，想保持好身材，这无疑是荒谬的。爱吃是人的天性，美食的诱惑太难以拒绝。超重是过度放纵的结果。
02、
不要贪图更多的颜色
午夜，相当于晚上11: 00到凌晨1: 00，从中医角度来说，这是肝脏排毒的时间。保持健康的首要任务是睡觉。只有保持足够的睡眠，不熬夜，才能保持健康。
11点以后睡觉属于熬夜。长期熬夜会增加肝脏负担，使毒素在体内堆积，影响健康。《不要半夜贪色》中的“色”字并不是特指贪图美色，一般是指性太多中的一些东西。
很多人喜欢熬夜看电视、上网、刷手机，这是过度放纵的表现，对身体有害。有一次，一个游戏主播熬夜做直播，猝死。这件事不仅炸了直播行业，还引发了很多人对“不要用生命熬夜”的感慨。
03、
不要多动五个气
第五班相当于凌晨3点到5点。以前农村的男人一大早就要下地干活，女人要开始做家务。一天的工作是在早上。如果这个时候家里人生气了，谁还有心思工作？一整天的心情都受到影响。
医学上讲，人体从上到下内脏的本质开始逐渐活跃，也就是血压开始上升。这个时候需要稳定。生气了就没了轻松感，诱发心脑血管疾病！
其实在生活中，你要尽量避免任何时候都生气！其实很多疾病都是上气不接下气的。人心情好的时候，自然会远离疾病。
结束语
“不爱多吃，不贪吃，不生气”，这似乎是一个很简单的方法，晚上不贪吃，半夜不熬夜，早上不生气。
现实生活中，很多人做不到。换句话说，一个人要自律，有了自律，你才会有健康积极的生活。