街健需要“负重”吗？
发布于：2020-10-30 被浏览：3513次
没有一个热爱健身的男生会抗拒酷炫的运动技能，越来越多的朋友开始了解锁运动技能之旅。我们之前分享过很多动作的练习点，有兴趣可以看一下以往的内容。最近有很多朋友问，需要负重吗？如果负重会有什么影响？所以今天简单说一下进阶动作和负重。
首先，你要明确自己的目标。是真的喜欢负重来提高自己的绝对力量，还是只是想帮助突破进阶动作？
如果你真的喜欢负重冲刺到力量极限的感觉，那么负重对你来说肯定是必须的。
但是，如果你的根本目的是为了推进动作，那么负重就不仅仅是需要，而是一种帮助推进的高级训练方法。
有三种训练方法可以有效帮助进阶动作：1。自己尝试高级动作；2.在基本掌握动作阶段增加负荷，有助于提高力量，突破进阶动作。3.弹性带辅助模拟并适应高级用力。
其实承重和弹力带都只是进退的手段。
负重的性质和尝试练习难度更大的动作没有太大区别。负重相当于降低或维持动作难度，但增加了额外的肌肉压力，其增强的力量可以帮助进阶动作。
尝试练习难度更大的动作，非常直观易懂，即通过进阶难度更大的动作，增加肌肉压力，从而提高力量，动作越来越熟练。
至于用哪种训练方法达到突破动作的目的，就看你个人的喜好了，这只是一种高级的练习方法。不要把重量和弹力带看得那么重！我基本不练负重和弹力带辅助。
不过需要注意的是，无论你习惯哪种方式练习，都要记住关键词“高级”！
行动本身：无疑是更高层次的循序渐进的尝试。
负重：同阶段负荷越来越大，或者用同样的负荷推进更难的动作。
弹力带：同磅数越来越难动，或者同磅数越来越小。
那么你就很难每次都尽可能多的练习，如果内容对于你的平均实力来说比较简单的话也不要浪费太多精力。
其实在我看来，更重要的是先进运动本身。负重和弹力带可以算是非常好的辅助练习。
只要遵循进阶训练的一般原则，保证训练后恢复，就不用担心是否需要负重。想试试就试试。不用负重还是可以达到目的的！加油！
